Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng. Hít vào thong thả và nhấc hai chân lên phía trên, chân vẫn giữ thẳng nhưng mềm mại nhờ tì mạnh hai bàn tay xuống nền. Nhấc cả thân lên, đồng thời hai cánh tay duỗi thẳng theo thân để cuối cùng toàn thân đứng trên hai vai và gáy, cằm tì vào phần trên xương ức và thở nhẹ nhàng.

Để trở lại vị trí ban đầu, hạ tay xuống nền, vẫn giữ chân cho thẳng nhưng không cứng nhắc mà để toàn thân đổ xuống nền càng nhẹ nhàng càng tốt đồng thời đầu không một lúc nào rời khỏi nền.

tư thế cây nến trong yoga

Tác dụng: Ta tiếp nhận được các dòng năng lượng từ đất (les courants telluriques) ở phần trên của thân, trong khi các dòng năng lượng từ trời thẩm thấu vào ta từ chân xuống.

Tác dụng của tư thế này và tư thế cây chuối về mặt trị liệu lớn lao hơn mọi lời diễn tả. Ta lập lại sự cân bằng cho cơ thể bằng cách khiến máu lưu thông được dễ dàng, khắc phục tình trạng ứ huyết.

Chống chỉ định: Không.

X